wszystko o diecie

[...] zobaczymy po redukcji. Dziennik, co tu dużo mówić był wzorcowo prowadzony i nie chodzi mi tylko o filmiki, ale o wrażenia treningowe, prace z ciężarami trzymanie diety, wszystko pokazało,że Arphiel przyłożyła sie do tego cyklu najlepiej jak potrafiła. Cała przyjemność pracować z kimś takim :-) Chciałam również poruszyć problem treningów w [...]

Piątek, wczesna pobudka o 7.00. W pracy zleciało, po pracy od razu do fizjo do Warszawy. Spore korki, potem do kolegi, który serwisował mi rower, wszystko zrobione na tip top. :-D Wymienione przewody, linki, kaseta, łańcuch i owijka i nasmarowane łożyska :-) Potem powrót do domu, przywitanie z Żonką, która wróciła z Niemiec, no i teraz jem [...]

[...] I pokaże jak to wygląda w praktyce, realizacja takiego treningu na trenażerze. Niebieski kolor to założenia, różowy to moc jaką generuje. Czyli wszystko pod linijkę, jak lubię ;-) To już ostatnie mocne treningi, w niedzielę 15 września Częstochowa Trek Race, którym kończę sezon i zaczynam roztrenowanie ;-) [...]

Viki, FighterX, Szajba Dzięki za wsparcie.. Ja to wszystko wiem, tylko moja głowa jest taka popie.przona, że nie dopuszcza pozytywnych myśli… 24.09.2019 WTOREK Pobudka o 8.30 i alarm z pracy. Tak to jest jak się z d****ami pracuje, dosłownie. Umówiłem się na pracę zdalną z domu, a jestem na lekarskim więc wpadnie jakaś kasa górką. W trakcie pracy [...]

27.09.2019 PIĄTEK Pobudka o 9.00 %-) Serial „uwięzione” wczoraj wciągnął i się zeszło %-) W pracy dziś więcej roboty, szczególnie że lewą ręką idzie wszystko wolniej… Obrobiłem się do 16.00, potem trochę pokręciłem się po domu i polecieliśmy z Żonką (mój Szofer%-) ) odebrać pakę z sfd i trenażer ELITE na testy dostałem na tydzień:-) Teraz już [...]

[...] %-). Pokręciłem się trochę po domu… I masz, wieczór. Dodatkowo zapisałem się w piątek do medycyny sportowej CMS w Warszawie na wizytę wraz z RTG, lekarz podejmie decyzję czy wszystko się zrasta dobrze i można założyć ortezę. :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z jogurtem, pomarańczą I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 2. Placki z cukinii i [...]

https://i.imgur.com/FxrRHDo.png Dzisiaj wstałem o 7.20. Od razu do pracy. I na totalnym speedzie minął dzień. Masakra, ledwo się wyrobiłem. Przytłoczyła zarówno praca firmowa jak i prywatni klienci ;-) Po pracy od razu na trening. Potem ogień do domu, bo klient czekał na odbiór starego komputera. Udało się sprzedać :-D. Potem trochę poogarniałem w [...]

[...] W pracy trochę roboty, ale i tak do niczego się nie nadawałem. Wczoraj zajechałem się, fizjo mi dowalił i efekt był taki, że dzisiaj brak kontaktu z rzeczywistością. Oczy i wszystko inne obolałe. Mój organizm to jeden wielki stan zapalny… %-). Po pracy na zakupy, potem relaks w domu. Kolacja i obejrzymy „Irlandczyk’a” na netflix. Potem spać, jak [...]

[...] 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html

[...] 4'ki oraz dolny grzbiet też dość dobrze czuję, to był bardzo dobry trening, żurawie na 2'ki jest rewelacyjnym ćwiczeniem dziś w Warszawie, warunki trochę partyzanckie, ale wszystko zaplanowane pod kątem utrzymania miski i zrobienia planu minimum, więc lecimy waga niestety nie pomyślałem o tym żeby wrzucić tanitę do samochodu i brak odczytów co [...]

[...] tak bardzo ale zbliża się slub przyjaciółki na którym chciałabym móc wyglądać przyzwoicie ( to jedyny element który nie pasuje mi do mojej układanki bo sprawia, ze chcę wszystko szybko i nie ważne czy zdrowo- piszę szczerze jak jest) Co do treningów - jeszcze 2 miechy temu zziajana wchodziłam na 3 piętro, nie byłam w stanie zawiązać butow [...]

[...] zawodowców - o masie powyżej 110 kg... Ale oni mają najlepsze antykataboliki (SAA), a po cyklu efedrynę, także PS. często widzę podejście u pakerów "masa ponad wszystko". Taka osoba ma full tłuszczu w organizmie, ale cieszy się ... bo obwody rosną i masa rośnie Ostatnio jeden taki mędrzec pisał w dziale doping, miał te 48 cm w [...]

[...] tu Cały dzień jestem dziś bez życia. Trening też generalnie tragedia. Dobrze, że jutro dzień odpoczynku a w piątek na basen, to odpocznę. Na treningu dałam z siebie wszystko a mimo to nawet nie czuje zmęczenia. Euforii po treningowej też nie ma. Po prostu nie czuje nic. Dziwny stan. ;-] Jak stan się nie poprawi to podsumowanie i [...]

Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]

[...] wszystkim książki Mauro di Pasquale, Lyle McDonalda oraz Jana Kwaśniewskiego (chociaż niektóre porównania, jak i podejście niektórych "wyznawców" może odstraszać. Mimo wszystko, polecam). No i artykuł który już się chyba tu przewijał: Mistrz Polski 2012 w biegu na 100 km od prawie dziewięciu lat stosuje żywienie optymalne Tegoroczny Mistrz [...]

[...] o charakterze migrenowym (np. nigdy nie wymiotuję, za to dźwięki mnie dobijają, zaś aurę mam tylko jakieś 3 razy do roku). Generalnie mam nadzieję, że odstawię hormony i wszystko wróci do normy, bo jestem prawie pewna, że to przez tabletki, skoro zmiana na inne wcześniej pomogła na jakiś czas. Jeśli jednak się nie poprawi, to wtedy zrobię tak [...]

chcesz rady, ja bym widział to tak: - wjazd z rotowaniem skladników odżywczych ( raz jesz kaszę jaglaną, raz ryż, raz kaszę gryczaną) oczywiście wszystko masz wliczone w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie [...]

[...] Porcja zielonej herbaty i kawy to u mnie standard przed treningiem. (Chociaż nie spożywam ich ze względu na przeciwutleniacze- to akurat jest świetny przykład, że na wszystko trzeba patrzeć wieloaspektowo). patzre wieloaspektowo , a przynajmniej staram sie mysle nad treningami itd od 1988 roku i co? i okazuje sie ze inni patrzacy [...]

[...] lato.Wtedy też założę nowy dziennik, dam zdjęcia i naszych moderatorów};-) poproszę o podpowiedź co do treningu i nakierowaniu na osiągnięcie celu. Jestem teraz na diecie: wszystko co zdrowe,mało przetworzone,bez glutenu i nabiału. Korzystam z białka w proszku-głównie do omletów. Nie liczę,ale wiem , ze nie idę w więcej niż 2100 kcal na dzień. [...]

[...] powiedział też, żebym kończył redukcję i zaczął robić masę jakościowo, no i ogarnął się z żarciem. Nie powiem, połechtało mi to ego, ale że ja jestem uparty jak osioł, to wszystko robię dalej tak jak planowałem i nic nie kombinuję :) motywacji więcej jest także o :) Z kolei jak czekałem na pociąg, to zadzwoniłą do mnie miła Pani i zaprosiła [...]